EXERCICI 5 GLOPS. ISABEL PATRICIO FRAILE.

• L'aigua es vital, i s'ha de beure ente 4 i 8 gots cada dia.

CONSUM DIARI

• Els hidrats de carboni, com la patata, el pa, els cereals, l'arròs. (3-6)
• Les verdures i hortalisses, com la tomatiga, el pebre, l'enciam i la ceba. (2-3)
• La fruita, com les cireres, el plàtan, la taronja i la poma. (2-3)
• La llet i els seus derivats, com el formatge, la llet i el iogurt. (2-4)
• La carn, el peix, l'ou i les llegums, com les llenties. (2-3)
• L'oli i la fruita seca, com les nous. (3-6)

CONSUM OCASIONAL

• S'ha de tenir un consum moderat de dolços i llaminadues, com els caramels, la bollería, les coles.